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哈欠连天,也许你的身体缺氧了

北京便民生活网 2019-11-11 09:08 北京便民生活网 126
在拥挤的地铁车厢里,频频犯困,哈欠不断;在门窗紧闭的办公室里,恍恍惚惚、头昏头疼;在持续高强度状态下工作,白天疲累,夜晚失眠……所有这些类似“亚健康”的身体反应,都

  在拥挤的地铁车厢里,频频犯困,哈欠不断;在门窗紧闭的办公室里,恍恍惚惚、头昏头疼;在持续高强度状态下工作,白天疲累,夜晚失眠……所有这些类似“亚健康”的身体反应,都可能是机体缺氧造成的。

  一个人不可以3分钟没有氧气。当人体吸入氧气不足时,同样会对身体产生不良影响。短时的缺氧可能导致大脑灵敏度下降,出现头晕、头疼、耳鸣、眼花,甚至四肢无力等反应。若缺氧状态持续时间较长,还会导致组织器官损伤,加重疾病症状。比如缺氧与糖尿病之间的关系非常密切。糖尿病易造成组织需氧增加和供氧不足,全身处于缺氧状态,导致微血管功能和结构损害。若外界环境不能提供充足氧气,很容易促使病情进展。应及时进行科学的高压氧或常压高流量吸氧治疗,对糖尿病微血管病变等并发症的发生发展起到良好的防治作用。

  通常来说,缺氧容易发生在以下人群中,即老年人、慢性病患者、长期处于高压状态的脑力工作者等。年老会使身体出现生理性退化,疾病则可能造成病变部位的损害,两者均会使身体获取氧气的能力降低,对氧气的利用率下降,因而较易出现缺氧状态。高压状态下的脑力工作者多用脑过度,耗氧量增加,当单纯的肺呼吸不足以满足体内需氧量时,就会出现缺氧表现。此外,脑外伤、大面积脑梗塞、心肺复苏术后患者,以及突发性耳聋患者等都可能出现急性缺血缺氧症状,在这种情况下需给予高压氧治疗,以缓解病情可能造成的进一步损害,促进神经功能修复。

  对更多人来说,短时的缺氧多出现在一些特定环境中。比如,密闭且人群密集的空间,空气污染严重的低气压环境等。前者可以通过加强通风,或离开密闭空间予以缓解;后者则有赖于采取更好的环保措施。出现急性缺氧等不良反应时,可考虑吸氧缓解不适。

  医学研究发现,科学吸氧确实能够给身体带来种种好处,比如提升大脑反应性,改善睡眠,减轻疾病症状等,但要提醒的是,由于目前我国的制氧机市场不够完善,产品良莠不齐,普通消费者不可轻信“有病治病、没病保健”的宣传,缺氧易患人群最好到医院相关科室咨询,确认自己是否需要家庭氧疗,应采取怎样的保健或治疗方案。一般来说,家用制氧机输出的氧气浓度应达到95%以上,对保健人群来说,氧气流量通常为1~3升/分钟,国际足球,每天吸氧时间为30分钟左右。

  适当进行有氧锻炼能提高身体携氧能力,但到地下健身房跑步健身的方式并不好,我们倡导,经常到富氧的大自然环境中放松休整或慢跑,并定期做健康咨询。▲

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