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经常腰疼脖子痛?按摩师有几句话要跟你说

北京便民生活网 2019-11-11 10:09 北京便民生活网 65
一个好的按摩师很厉害,他们按按你的脖子,就知道你平时怎么睡觉。不仅如此,他们还能从身体姿势、睡眠方式和生活习惯辨别出你的健康隐患。近日,美国《预防》杂志请按摩师

  一个好的按摩师很厉害,他们按按你的脖子,减肥塑形,就知道你平时怎么睡觉。不仅如此,他们还能从身体姿势、睡眠方式和生活习惯辨别出你的健康隐患。近日,美国《预防》杂志请按摩师总结了多项健康隐患。

  1.过度使用手机。纽约市注册按摩师亚当·纳其米雅斯说:“手机看多了会得上‘短信颈’,即脊柱上部的天然‘C’形曲线逐渐变平,甚至反转。”研究发现,越往前探头,对脊柱施加的压力就越大,长期会引起偏头痛、关节炎等问题。前倾15度就会对脊柱造成12.2公斤的压力,前倾30度压力为18.1公斤。

  解决方法:训练自己在与眼睛高度持平的位置看手机,或站立式办公。

  2.每天坐太久。乔治亚州注册按摩师罗伯特·海登说:“人体的各项功能并不适合于长期静坐,而是适合于经常移动并重新分配体重。”长期静坐会导致腰肌紧绷和腿筋缩短,身体向前倾斜。

  解决方法:经常做箭步蹲动作,有助拉长肌肉群,从而改善体态。要养成工作期间时不时地站起身活动一下筋骨,能走着去办的事就不开车。

  3.胃有毛病。脊柱呈俯首前倾位的人,他们的消化功能常常不好,当上背部弯曲时,还会挤压器官,导致胃食管反流。

  解决方法:纽约市注册按摩师卡伦·埃里克森说:“一旦通过锻炼对膈膜和胸腔下方的肌肉进行放松,胃食管反流疾病就会得到好转。”

  4.经常趴着睡觉。海登说:“当你这么睡觉时,头部的全部重量会拉动松弛的肌肉和韧带。对脖颈精细结构施加的这些重量最终会造成关节损伤,头部倾斜向下,出现疼痛、麻木和上肢的刺痛感。”

  解决方法:建议侧卧睡觉,把一个小枕头放在双膝之间,保持膝盖与双肩分开的距离相同,这样能保证腰椎处于自然位置。

  5.喘不上来气。弯腰驼背姿势的另一个危害就是对器官造成挤压,并导致肺部吸入的氧气数量减少了30%。这样会造成感觉疲劳或是喘不上来气。

  6.背包太沉。当你整天带着笔记本电脑四处奔走时,你会倾向于抬升肩膀,以支撑负载。这种习惯会导致两侧肩膀高度不对称和脊柱的弯曲度发生变化。

  解决方法:用两侧肩膀交替抗重物有助于防止一侧肩膀下垂或脊柱变弯。

  7.情绪消沉。如果一个人在行走时避免与其他人发生眼神接触,缩肩驼背,这可能反映出他情绪低落,因为情绪控制着肌肉骨骼结构。

  解决方法:走路昂首挺胸,保持头部正直,凝视面前45米远的地方。▲

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