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5个简单的瑜伽动作,即可消除疲劳,又能瘦身塑形

北京便民生活网 2020-01-14 22:09 北京便民生活网 157
瑜伽能带来什么?有人说,瑜伽让睡眠重新回到辗转的夜晚,有人说,瑜伽拥抱了之前那个脆弱、孤单、没有安全感

瑜伽能带来什么?有人说,瑜伽让睡眠重新回到辗转的夜晚,有人说,瑜伽拥抱了之前那个脆弱、孤单、没有安全感的自己,有人说,瑜伽让他心境豁达,在练习瑜伽之后,不再容易纠结小事,平静和幸福可以更容易得到。

瑜伽更像是一门哲学,让人找寻身体与心灵的关系,通过身体的习练,达到修心的目的,它告诉我们克制和边界,纷繁之中,学会对心灵的约束会带来单纯和快乐。它是一种启发,也是一种值得坚持的习惯。

瑜伽的练习心得就说到这里,我们今天讲的是如何利用瑜伽消除疲劳。当疲劳感袭来,工作、学习效果都会大打折扣,长期累积,更是会对身体健康造成不利影响。这时候你不妨练5个简单的瑜伽动作,即可消除疲劳,又能瘦身塑形,何乐而不为呢?

婴儿式瑜伽的变体,练习时仰卧平躺姿势,双腿并拢,脚掌贴地,双手在体侧伸直平放,双手掌向下置于地面上。吸气,弯膝,双脚掌踏地,左脚跨过右脚,双手臂向上提起,手臂与肩成一直线,弯肘,小手臂向上。呼气,双腿慢慢朝右倒下,身体以腰为轴心向右扭转。吸气两腿回正中,呼气时双腿向左倒,可闭目养神。左右摇摆两腿,可每边做6~12次这个动作,然后还原仰卧平躺姿势休息。

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